Dieta fácil e simples: Perca 5kg em 1 semana!

# magra # linda # poderosa # adoro!!!!!

Se você é como eu e a maioria das pessoas, certamente, gosta de coisas simples, sem muitas complicações. Na vida é assim, precisamos de algo fácil para fazer todos os dias. Ainda mais, se você quer uma dieta que perca 5kg em 1 semana, não é mesmo?

Da mesma maneira que é a vida, isso acontece com a alimentação. Ela precisa ser uma dieta simples e fácil para que tenha garra, disposição e ânimo para seguir.

Já imaginou você ter um resultado fazendo com que perca 5kg em 1 semana seguindo uma alimentação que te auxilie nesse processo? É genial! Siga este cardápio de 7 para que você tenha sucesso para perder peso!

Cardápio para 7 dias: Perca 5kg em 1 semana!

Este cardápio é para 7 dias da semana, porém você é quem vai escolher o que comer a cada dia no café da manhã, almoço, lanche e jantar. Você é livre para montar e isso é bem melhor que ter algo pronto e restrito.

Escolha entre as opções de cada um abaixo para perder peso e, se quiser, pode complementar com algo mais, desde que seja gordura ou proteína:

Café da manhã:

• Chá preto, café com leite, pão integral com 1 pedaço de queijo, laranja, omelete, banana, bolacha com requeijão.

Almoço

• Carne magra, salada de legumes e verduras, filé de carne, feijão, ovos, filé de frango grelhado, purê de batata.

Lanche

• Maçã, chá verde, suco de frutas com linhaça, banana, melancia, pão integral com um pouco de requeijão, suco de limão,

Jantar

• Pão com patê de sardinha, 1 copo de leite quente, mingau de aveia em flocos, sopa de legumes, bolacha com requeijão.

Você pode abusar da salada com cenoura, brócolis, alface, tomate, pepino e tempere sempre com um pouco de sal e azeite de oliva extra virgem. Nunca use óleo para fazer a sua comida, ok?

Além disso, para que você perca 5kg em 1 semana é importante fazer exercícios, caminhada ou corrida. Escolha alguma atividade que lhe dê prazer e execute todos os dias. Também lembre-se de beber água constantemente o dia todo, pois ela ajuda a saciar a fome.

Então, que tal começar a seguir essa dieta simples e fácil?

Curta, comente e compartilhe com seus amigos informando-os que eles podem seguir uma dieta simples e fácil fazendo com que perca 5kg em 1 semana!

Att. Laura Monteze