EMAGREÇA COM MINGAU DE AVEIA #dicas#de#saúde#

Essa é uma forma gostosa e eficiente de perder peso. Essa iguaria tem poderes que a fazem emagrecer, e trata-se de um derivado da aveia, que é rica em fibras e sacia o apetite, aumentando o tempo em que você se sente cheia. Assim, você evitará a vontade de comer besteiras.

Além de ajudar a emagrecer, a aveia lhe oferece outros benefícios pois tem um nível elevado de nutrientes como o ferro, o cálcio, e a vitamina B e E. Estas vitaminas fazem com que a sua pele se mantenha firme e vistosa. Esse alimento é, também, favorável ao bom funcionamento do seu intestino, acabando com o inchaço na sua barriga, tornando o seu abdômen bem liso e fino.

Se consumir a aveia diariamente, você deve ingerir bastante quantidade de água (5 a 6 copos por dia). Se não o fizer, os efeitos podem ser invertidos e você sofrerá de prisão de ventre e acumulação de gases no seu intestino. Outro benefício importante desse alimento é que ele vai controlar o seu colesterol (mantendo ele em níveis saudáveis), vai regular os níveis de açúcar no seu sangue e vai estabilizar a sua pressão sanguínea.

Cada pessoa é uma pessoa diferente. Devemos avisa-la de que o que funciona para uns, pode não funcionar tão bem com outros. Cada um possui necessidades alimentares e formas de processar os alimentos diferentes. Tome o mingau de aveia como café da manhã ou jantar, substituindo os alimentos que consome nessas horas. Coma um prato raso três vezes por semana. Essa é a quantidade necessária para que o seu organismo comece a usufruir dos seus benefícios, sem ganhar peso. Caso você seja adepta da atividade física, consuma o mingau de aveia antes dos seus treinos.

Como fazer?

Esse é um mingau de aveia fit, ou seja, não coloque açúcar ou adoçante nele.

1. Troque o leite de vaca por outros tipos de leite como o de arroz, de amêndoas ou de soja, por água ou água de coco.

2. Troque o açúcar pelo agave e utilize sempre o farelo da aveia, que é o mais indicado para essa receita.

3. Misture todos os ingredientes no fogão, em fogo bem baixo. Coloque canela em pó para dar mais sabor (a canela não prejudica a sua dieta e ajuda a aumentar o seu metabolismo) e coma.

Experimente e verá que, rapidamente, você irá notar os resultados no seu corpo.

Att. Laura Monteze